| 懒人蒸茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 429克 | 懒人蒸茄子热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于砍柴14分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人蒸茄子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茄子（我一个人吃的所以是一根）、豆瓣酱（适量）
1/3. 茄子切段，长条儿，抹上豆瓣酱（我用的是南泉豆瓣酱微辣，但咸味儿够，所以不用搁盐了）
2/3. 直接放电饭锅上蒸就可以了
3/3. 快吃完了才记起没拍照，将就看一下吧，味道还是可以的
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解暑、抑癌抗瘤、发汗解表等功效；可与苦瓜、辣椒、猪肉搭配；与鱿鱼、墨鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有缓冲贫血、利湿消肿、提高免疫力等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人蒸茄子热量84 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物9.26 克
- 钠605.4 毫克
- 钙41 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾517 毫克