| 山药海米肉丁饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 217克 | 山药海米肉丁饭热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于速度滑冰50分钟消耗的热量...900 | |||||
山药海米肉丁饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药丁（适量）、肉丁（100克）、海米（50克）、大米（适量）
1/9. 肉用料酒、酱油、五香粉腌制10分钟左右
2/9. 山药切丁
3/9. 海米提前用水浸泡两个小时左右
4/9. 炒肉丁
5/9. 山药下锅一起炒
6/9. 再加入大米一起翻炒
7/9. 将海米以及炒过的大米山药肉丁一起放入电饭煲内，不要忘记放盐哦～
8/9. 电饭煲煮20分钟左右，出锅啦～
9/9. 香喷喷～
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆苗、鸡蛋、茄子搭配；与香菇、黄豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、补脾等功效；可与枇杷、猕猴桃、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药海米肉丁饭热量752 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质50.8 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠4897.9 毫克
- 钙1405 毫克
- 铁58.5 毫克
- 钾935 毫克