| 樱花寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 611克 | 樱花寿司热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡，相当于触身式橄榄球79分钟消耗的热量...480 | |||||
樱花寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜片（几张）、沙拉（我不喜欢加醋，所以只有沙拉）、萝卜大根条（几根）、火腿（我用两条）、黄瓜（随便啦）、肉松（我喜欢）、鱼松粉（就是粉红色的）、对了～上面的食材切条（备用～～*^_^*）
1/6. 拿个什么东西垫下边，我用寿司帘～然后铺上保鲜膜，手沾点水拿米饭不会黏～我喜欢用手拿(*?З?) 预计紫菜的大小，我用火腿比着*铺上饭 涂上沙拉～～
2/6. 米饭铺完后放上紫菜片，然后把切条的食材放上去 ～堆好⊙▽⊙
3/6. 手再沾点水 ～把米饭卷过去～随便你用什么方法，反正卷上去就可以了⊙ω⊙最后用保鲜膜包紧它，按紧！一定要压实了！～～
4/6. 然后就是切～切的时候我也很紧张，所以没拍，沙拉别涂太多，不然米饭会黏不上紫菜，切的时候刀沾水，毫不犹豫地切！！果断地切！～～～！最后就是这样啦 略丑
5/6. 然后就是沾鱼松粉啦，把它一块一块拿起来沾就可以了 ～～很好吃的π_π不过要小心点啊 别弄散了(′-ω-`)
6/6. 结果就是酱啦～～～ 形状不太好看哈哈～～不太会切⊙▽⊙不过味道棒棒哒～～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、白菜、洋葱搭配；与杏仁、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与苹果、土豆、豆腐搭配；与彩椒、葵花籽、花生酱相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、滋肝阴、解热毒等功效；
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营养信息
- 樱花寿司热量633 千卡
- 脂肪14.3 克
- 蛋白质38.8 克
- 碳水化合物67.4 克
- 钠1006.9 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾400 毫克