| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 低筋面粉 | 克 | 3540千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 1654克 | 南瓜馒头热量/卡路里3871千卡 | |||
 热量3871千卡，相当于换床单1548分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（600克）、低筋面粉（1000克）、红糖（50克）、酵母粉（4克）
1/5. 首先，把南瓜切块，放入蒸熟即可，用筷子戳，看是否蒸软，软了即可，出锅
2/5. 把蒸软的南瓜按压成泥，摊凉一点，因为酵母粉原因，不能太热了，可以下一步骤了
3/5. 现在可以把所有材料混在一起，变成面团状，在揉的过程中还挺累的，哈，可以锻炼手臂了
4/5. 然后就可以按照自己的喜欢，把面团分成小块状，揉自己喜欢的大小
5/5. 蒸熟后就是这样了，味道还可以哦，健康无油少糖的馒头随时自己可以吃了?
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与枣、薏米、牛腩搭配；与荞麦、海鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、健脾暖胃、护肤等功效；可与荷兰豆、小米面、小米搭配；与牛排、牛奶、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量3871 千卡
- 脂肪9.11 克
- 蛋白质50.74 克
- 碳水化合物223.32 克
- 钠72.8 毫克
- 钙196 毫克
- 铁3.77 毫克
- 钾1400 毫克