香浓五谷燕麦糊的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解酒、健美减肥等功效；可与鲫鱼、兔肉、粳米搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、止渴、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、百合、南瓜搭配；与番茄、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、增强记忆、止血等功效；可与芹菜、猪蹄、鲤鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与枣、红枣、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、补中益气、补益脾胃等功效；可与红豆、牛奶、燕麦搭配；