| 米饭变身-米饭汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 米饭变身-米饭汉堡热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于拳击70分钟消耗的热量...360 | |||||
米饭变身-米饭汉堡的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、黄瓜（6cm左右长）、骨肉相连（3串）
1/11. 材料集合！
2/11. 米饭压散OvO
3/11. 鸡蛋打匀，倒入米饭内（像我这么多米饭就加了两个鸡蛋）
4/11. 搅拌均匀
5/11. 加入调料和适量葱花（不要太咸，主要是为遮盖下鸡蛋的腥味）
6/11. 放入锅内～
7/11. 另一面稍稍凝固然后翻面。注意不要弄碎～等到两面金黄就可以了～
8/11. 把骨肉相连煎熟
9/11. 黄瓜切片
10/11. 组装（咦好像用词不当TvT）
11/11. 完成～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、健脑益智等功效；可与苋菜、羊排、小米搭配；与牛奶、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、醋搭配；与花生酱、花生、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭变身-米饭汉堡热量419 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克