| 简易版西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 415克 | 简易版西多士热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于踢键子115分钟消耗的热量...300 | |||||
简易版西多士的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（6个）、炼奶（适量）、沙拉酱（适量）、西红柿（1个）、食用油(不要花生油)（少许）、嘉顿白土司（6片）
1/3. 拿盆打入三个鸡蛋，加少许炼奶，打散放一边待用。西红柿切片待用。另外煎三个鸡蛋放一边待用。
2/3. 把土司放进蛋液里，彻底浸湿，翻面让土司两边都沾满蛋液。锅里放油，中小火煎土司至微焦的金黄色出锅。两边都煎。
3/3. 来包馅吧。家里有啥就放啥。一片土司放下面，涂上沙拉酱，放了西红柿片和煎鸡蛋，再挤点炼奶涂在煎鸡蛋上面，放上另一块土司。稍微压一下，沿土司对角线切开。搞掂！开吃啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、美容护肤等功效；可与牡蛎 、海虾、桂圆肉搭配；与菠萝、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、降血压、护肤等功效；可与鲫鱼、圆白菜、芥蓝搭配；与猪肝、冰棍、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版西多士热量573 千卡
- 脂肪97.21 克
- 蛋白质23.97 克
- 碳水化合物58.72 克
- 钠274 毫克
- 钙349.7 毫克
- 铁2.34 毫克
- 钾709 毫克