| 红烧鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 1078克 | 红烧鲫鱼热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡，相当于砍柴233分钟消耗的热量...360 | |||||
红烧鲫鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 洗好。用盐巴里里外外摸一遍。料酒也让整条鱼都能感受到。然后开始准备辅料
2/7. 去腥的，各人喜好准备
3/7. 这两个东西入味以后超美味！
4/7. 锅热下油，油热调小火，下鱼。我喜欢下鱼前把水和料酒都倒掉。因为怕溅油！我皱眉都是因为炒菜，溅油好可怕！！
5/7. 这个过程不停地控锅控油，保证整鱼能够煎熟，可以考虑调火，只要鱼不烧焦。不要老是翻鱼，鱼会不完整的。
6/7. 卖鱼大叔跟我说，要下开水，鱼烫会白白哒。然后把所有的料都放进去，酱油调色。耗油和冰糖调鲜。不喜欢甜味的可以不放糖。水自己把握咯。红烧过程注意，动一动，不要烧焦！也不要不停地翻鱼！四次以上就是频繁哦
7/7. 等汁熬的差不多就，起锅。！别忘了浇汤汁。。。拍照的时候汤还在锅里。。。同事迫不及待的要拍照哈哈
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、和中开胃、明目益智等功效；可与西红柿、花生、木耳搭配；与猪大排、猪小排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、改善肝功能、防癌症等功效；可与排骨、武昌鱼、醋搭配；与芒果、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、养阴生津等功效；可与石榴、高粱、银耳搭配；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、促消化、解毒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 红烧鲫鱼热量1399 千卡
- 脂肪18.54 克
- 蛋白质42.59 克
- 碳水化合物198.96 克
- 钠45688.3 毫克
- 钙589 毫克
- 铁14.54 毫克
- 钾1502 毫克