营养小米粥的热量和减肥功效

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营养小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
小米	克	361千卡	361千卡	9克	3.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡肉	克	84千卡	167千卡	18.5克	9.6克
总量	261克	营养小米粥热量/卡路里488千卡
热量488千卡，相当于脱衣服244分钟消耗的热量...120

营养小米粥的做法共1个步骤

胡萝卜（1/3根）、小米（100克）、绿叶菜（2.3棵）、鸡肉（50克）、盐（少许）

1/1. 将小米和水1:5左右的比例放入电饭锅，开煮粥档。
2.将胡萝卜切碎，待小米开花放入，加入少许盐。
3.将鸡肉切碎，放入碗中用开水冲洗2遍待用。
4.将绿叶菜切碎，根部和叶部尽量分开，先放入根部等1分钟左右再放入叶部。
5.待绿叶菜变色再放入热水洗好的鸡肉碎，在熬制5-10分钟即可关火。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、促进消化等功效；可与草鱼、比目鱼、香菜搭配；与杏、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与大豆、猪心、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚填精、强筋骨等功效；可与栗子、油菜、冬瓜搭配；与芹菜、芥末酱、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消炎、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；