| 凉拌韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 278克 | 凉拌韭菜热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于郑多燕减肥操43分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌韭菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
韭菜（150克）、大蒜（2颗）、红椒（1个）
1/1. 先把韭菜切段 用热水焯一下备用 大蒜辣椒切末 然后取一个盆子 放入盐 味精 生抽 大蒜 辣椒 夏天最好加点醋 然后拌一下就可以啦～
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、温中行气、润肠通便等功效；可与鸡蛋、牡蛎、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、牛里脊、虾皮相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、促消化、防癌症等功效；可与莴笋、粳米、五花肉搭配；与大葱、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、促进消化、开胃消食等功效；可与卷心菜、茄子、明虾搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌韭菜热量257 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质21.589999 克
- 碳水化合物83.85 克
- 钠347.6 毫克
- 钙153 毫克
- 铁10.84 毫克
- 钾1878 毫克