| 田园土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 777克 | 田园土豆饼热量/卡路里1331千卡 | |||
 热量1331千卡，相当于摘水果444分钟消耗的热量...180 | |||||
田园土豆饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（半个）、青豆（适量）、胡萝卜（1/4根）、面粉（适量）、盐（1小勺）
1/8. 土豆切片，上锅蒸15分钟。
2/8. 胡萝卜切小丁，可以切点黄瓜搭配早餐蔬菜。
3/8. 青豆胡萝卜丁加入沸腾的水内煮2分钟。
4/8. 土豆蒸熟后压成泥，加入煮熟的青豆胡萝卜里面，加入盐和适量的面粉搅拌均匀。
5/8. 加入面粉，盐。搅拌均匀。
6/8. 然后用手按压成圆形。 我带了一次性手套的，感觉弄土豆饼比较好成型。我的土豆饼一人份，大家也可以弄小点哦。
7/8. 热锅冷油，两面煎土豆饼。要小心一点，比较容易散开哦。大概煎2分钟，就可以出锅啦。
8/8. 土豆饼配上蔬菜，牛奶奶昔还有番茄酱。快手早餐有营养又有能量哦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、降糖降脂等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、下气等功效；可与狗肉、西兰花、豆浆搭配；与醋、茄子、红枣相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、促消化等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园土豆饼热量1331 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物109.5 克
- 钠10047.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾616 毫克