| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 597克 | 芒果西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于仰泳111分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、椰汁（1瓶）、西米（半碗）、沙糖（2小勺）
1/8. 象牙芒，味特冲。
2/8. 西米露，选量。
3/8. 煮熟西米，小火慢々搅拌，以防粘锅。
4/8. 芒果切小块。
5/8. 西米煮好过水。
6/8. 椰汁冰镇小半天。
7/8. 椰汁，西米，芒果丁一起拌匀。
8/8. 成品，冰冰凉凉。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、大便秘结、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克