| 自制芒果酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 476克 | 自制芒果酸奶昔热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于广场舞95分钟消耗的热量...180 | |||||
自制芒果酸奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、纯牛奶（适量）、菌粉（适量）
1/5. 纯牛奶，菌粉混合，放入酸奶机，发酵十小时，酸奶就做好了！
2/5. 芒果洗净，去皮去核，用榨汁机榨成芒果汁
3/5. 酸奶，芒果汁准备好
4/5. 酸奶倒入芒果汁，拌匀
5/5. 芒果酸奶昔，好啦，装瓶，放入冰箱冷藏，想吃的时候取出食用即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与雪莲果、枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制芒果酸奶昔热量285 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质3.82 克
- 碳水化合物19.48 克
- 钠38.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾277 毫克