| 三明治早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 397克 | 三明治早餐热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于风帆冲浪运动247分钟消耗的热量...180 | |||||
三明治早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
切片吐司（3片）、鸡蛋（2个）、培根（3条）、奶酪片（3片）、黄瓜（1根）、芥末（适量）
1/7. 所有食材准备好：方型切片吐司对切成三角形，鸡蛋煮熟（不要煮时间太久，嫩嫩口感好），培根，平底锅不要放油煎一下，然后切成几小片备用。
2/7. 这是做鸡蛋沙拉的材料。（沙拉酱我用的韩国产的，味道很不错）
3/7. 煮熟的鸡蛋用小勺碾碎，越小越好。
4/7. 加入沙拉酱、辣根（不吃辣根可以不放的）
5/7. 搅拌好（我的鸡蛋弄的不是很碎）
6/7. 拿起一片切片吐司，抹上自制的鸡蛋沙拉、上面放上黄瓜、奶酪片，培根（也可以再放上西红柿）最上面盖上一片吐司，ok!
7/7. 做好早餐，食物合影啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、润肺利咽等功效；可与荠菜、牡蛎 、圆生菜搭配；与柿子、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、解毒消肿等功效；可与苹果、蜂蜜、豆腐搭配；与娃娃菜、橘子、草莓相克，同食可能会引起不适；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高性欲、促进血液循环、减少血液黏稠度等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与鸡肉、鲫鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治早餐热量741 千卡
- 脂肪50.99 克
- 蛋白质56.35 克
- 碳水化合物10 克
- 钠3354.9 毫克
- 钙149 毫克
- 铁5.04 毫克
- 钾876 毫克