| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米罐头 | 克 | 185千卡 | 60千卡 | 2.5克 | 1.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 649克 | 松仁玉米热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于打鼓120分钟消耗的热量...240 | |||||
松仁玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜玉米罐头（1罐）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、松仁（适量）
1/3. 胡萝卜，黄瓜切丁准备
锅烧热，倒入少量花生油，油烧热，放入葱花爆香
2/3. 倒入玉米粒，胡萝卜丁，黄瓜丁，不断翻炒，快熟的时候倒入松子。
3/3. 是的，整个过程就是这么简单，不添加任何多余的调料！营养健康！
我炒的没有放盐，因为甜玉米粒本身就是甜的，放过一次盐，味道怪怪的，这次索性就什么调料都没有添加！
黄瓜，胡萝卜不要放太多。
食材功效信息
甜玉米罐头的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、绿豆芽、鱿鱼搭配；与辣椒、青椒、柑橘相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、帮助消化等功效；可与豆浆、大米、蜂蜜搭配；与红枣、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管疾病、补脑等功效；可与兔肉、玉米、鸡胸肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量478 千卡
- 脂肪42.4 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物65 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克