| 咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱土豆热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于听音乐299分钟消耗的热量...60 | |||||
咖喱土豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（1根）、洋葱（1个）、咖哩块（3块）、食用油（平常炒菜的量就可以）、白糖和盐（适量随自己口味加减）
1/2. 把土豆和胡萝卜切成小丁字块，洋葱切大片，倒油翻炒几下，放水，水量淹没过菜就可以，大火，开锅后转中火10分钟，关火，把咖喱块放锅里融化，然后开小火5分钟，关火！咖喱汁的黏稠度随自己掌握，想要稠一些就多咕嘟一会儿！
2/2. 成品出来了，颜色和稠度不错吧！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、抗衰老等功效；可与黄瓜、豇豆、牛里脊搭配；与螃蟹、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与比目鱼、大米、鳕鱼搭配；与苹果、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促进消化、杀菌消炎等功效；可与牛肉、猪肉、苦瓜搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克