| 蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 总量 | 1613克 | 蔬果沙拉热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于踮脚151分钟消耗的热量...288 | |||||
蔬果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、胡萝卜（适量）、西红柿（适量）、火龙果（适量）、桃子（适量）、土豆（适量）
1/3. 土豆～桃子切丁
豆角切条
胡萝卜～火龙果切片
吐司揪碎
豆角～胡萝卜～土豆开水煮熟
2/3. 摆盘～洒沙拉酱～或者酸奶～看个人口味～～拍照晒朋友圈
3/3. 作完拌着吃
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、益肾、安养精神等功效；可与土豆、土豆、鸡肉搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、促进消化等功效；可与莴笋、卷心菜、菠菜搭配；与白萝卜、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血压、美容等功效；可与鲫鱼、菜花、卷心菜搭配；与鲢鱼、土豆、草鱼相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、降低胆固醇、促进消化等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、活血润肠、活血等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果沙拉热量727 千卡
- 脂肪1.45 克
- 蛋白质8.51 克
- 碳水化合物59.79 克
- 钠17.4 毫克
- 钙73.7 毫克
- 铁1.92 毫克
- 钾972 毫克