| 火腿青豆吐司杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 火腿青豆吐司杯热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于安装雨水槽24分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿青豆吐司杯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司或面包（3片）、鸡蛋（1个）、牛奶（适量）、煮熟的青豆（适量）、火腿丁（适量）
1/9. 面包或吐司片去边切块
2/9. 将面包片压进模具
3/9. 鸡蛋里加入一点牛奶，打散
4/9. 先放熟青豆
5/9. 再放火腿丁
6/9. 浇入鸡蛋牛奶混合液
7/9. 烤箱150度中层15分钟
8/9. 出烤箱脱模
9/9. 三片面包做了6个，因为家里没有连排模具，散模具大小不一，不够漂亮…
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、小米、牡蛎 搭配；与桔子、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、治便秘等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与金针菇、菠菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿青豆吐司杯热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克