| 咸肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 390千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 100克 | 咸肉菜饭热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于跳台滑雪56分钟消耗的热量...420 | |||||
咸肉菜饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
花王菜（500克）、咸肉（100克）、食用油（适量）、盐（少许）
1/12. 花王菜洗净切断，咸肉洗净切块
2/12. 起油锅
3/12. 放入咸肉煸炒2分钟
4/12. 放入花王菜煸炒
5/12. 放少许盐煸炒3分钟
6/12. 大米淘洗干净放入锅内
7/12. 把煸好的咸肉菜放入锅内
8/12. 放适量的开水
9/12. 水过菜上面
10/12. 盖上盖，电饭煲插入电源，按下煮饭键开始煮饭45分钟
11/12. 45分钟后饭煮好了
12/12. 把饭搅拌均匀，出锅盛碗
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补钙、补虚等功效；可与黑木耳、鸡蛋、芦笋搭配；与海虾、龟、香菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咸肉菜饭热量390 千卡
- 脂肪36 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物0 克
- 钠195.6 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾387 毫克