| 夏天和凉面最配热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 568千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 花椒油 | 克 | 117千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 总量 | 1092克 | 夏天和凉面最配热量/卡路里2031千卡 | |||
 热量2031千卡，相当于按摩508分钟消耗的热量...240 | |||||
夏天和凉面最配的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面条（200克）、花生酱（适量）、芝麻酱（适量）、香葱（适量）、蒜末（适量）、香菜（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）、花椒油（适量）、辣椒油（适量）、蚝油（适量）、辣椒油（适量）、黄瓜（一根）、番茄（一个）
1/3. 黄瓜切丝，番茄切小片，葱蒜香菜切末，放较大容器备用！
2/3. 昨天吃火锅剩的自制蘸料！然后面稍微多煮会，因为过凉水后面容易反生，夏天饮食要极其注意，不然肠胃就受罪了！
3/3. 然后就搅拌，装盘，开动吧！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、降低胆固醇、和胃等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、治疗高血压、补血明目等功效；可与油麦菜搭配；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、降低胆固醇等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、保护肝功能、降低胆固醇等功效；可与莴笋、洋葱、排骨搭配；与芒果、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏天和凉面最配热量2031 千卡
- 脂肪378.8 克
- 蛋白质47.95 克
- 碳水化合物201.33 克
- 钠8731.5 毫克
- 钙608 毫克
- 铁17.67 毫克
- 钾1793 毫克