| 牛油果培根三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 切达奶酪 | 克 | 327千卡 | 282千卡 | 27.2克 | 18.3克 |
| 总量 | 408克 | 牛油果培根三明治热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡，相当于高抬腿119分钟消耗的热量...600 | |||||
牛油果培根三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶吐司（3片）、牛油果（1个）、培根（1片）、鸡蛋（1个）、切达奶酪（1片）
1/6. 牛油果切片，用一点油和淡味酱油煸熟；
2/6. 煎好鸡蛋和培根
3/6. 牛奶切片事先用多士炉烘烤到两面焦香；
夹层①：切达奶酪+荷包蛋
4/6. 夹层②：牛油果+培根
5/6. 用食品级油纸包好（我用的烘焙油纸），横切就搞定了！
超简单，但是很美味哦~
6/6. 切面美美哒\(^o^)/~
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、预防便秘、降血压等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、紫菜、干贝搭配；与柿子、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
切达奶酪的热量282千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 牛油果培根三明治热量1193 千卡
- 脂肪79.74 克
- 蛋白质80.38 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠2947 毫克
- 钙984 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾1214 毫克