咖喱饭的热量和减肥功效

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咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡腿	克	1037千卡	181千卡	16克	13克
总量	1061克	咖喱饭热量/卡路里1336千卡
热量1336千卡，相当于骑脚踏车436分钟消耗的热量...184

咖喱饭的做法共1个步骤

土豆（两个）、洋葱（两个）、胡萝卜（一个）、咖喱料（一份）、鸡腿（两个）

1/1. 第一步先把材料鸡腿，土豆，胡萝卜，洋葱切成小块
第二步在锅里放适量油，把切好的菜放锅里翻炒，在加入适量的水大火煮开，转中火煮十分钟。
第三步把火关掉，放入咖喱料，搅拌至融化在用小火煮五分钟（如果水多可以在多煮一会）即可出锅！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、健脾等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与圣女果、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、抗癌、祛痰利尿等功效；可与玉米、猪骨、苹果搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、促进消化等功效；可与蜂蜜、比目鱼、圆白菜搭配；与茼蒿、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、活血脉、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；