| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 591克 | 蛋包饭热量/卡路里1380千卡 | |||
 热量1380千卡，相当于垒球345分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、面粉（两勺）、盐（适量）、米饭（一小碗）
1/7. 先打一颗蛋炒饭装盘子里待用
2/7. 取一个碗加两勺面粉和水，搅拌成糊状
3/7. 打入一颗蛋，加盐搅拌
4/7. 这样就可以准备剪了
5/7. （我加了些葱），中火煎到这种程度就可以调小火放饭了
6/7. 这样给它包起来，记得用锅铲压一下边
7/7. 装盘完成，在上面挤点番茄酱就更棒了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、养血发胎等功效；可与茼蒿、辣椒、桂圆肉搭配；与桔子、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量1380 千卡
- 脂肪11.31 克
- 蛋白质26.86 克
- 碳水化合物89.22 克
- 钠216 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克