| 香菇鲍鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 701克 | 香菇鲍鱼粥热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于拉伸运动414分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇鲍鱼粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、香菇（适量）、鲍鱼（适量）、姜片（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/5. 原料洗净备用，香菇用温水泡开
2/5. 鲍鱼洗净去壳，切片用料酒和酱油腌渍片刻
3/5. 香菇切丁，泡香菇的水留着备用
4/5. 锅里放油爆香姜片，放入所有原料炒香
5/5. 然后放入适量的水，先大火煮开，小火慢熬至米粒开花，出锅时加入盐和葱花拌均即可
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防佝偻病、降低胆固醇等功效；可与扁豆、芹菜、牛腩搭配；与北极虾、鸽肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、促进生长发育、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鲍鱼粥热量1034 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物89.5 克
- 钠2025.1 毫克
- 钙280 毫克
- 铁23.9 毫克
- 钾482 毫克