| 胡萝卜玉米鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 378千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 598克 | 胡萝卜玉米鲫鱼汤热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于擦玻璃232分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜玉米鲫鱼汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（350克）、玉米（1根）、胡萝卜（1根）、姜片（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/12. 鲫鱼，胡萝卜，玉米
2/12. 鲫鱼清理干净，煲汤的鲫鱼可不刮鱼鳞，鱼鳞有丰富营养元素，可煲蓉于汤。
3/12. 胡萝卜厚切
4/12. 玉米切小段
5/12. 姜切薄片
6/12. 热油锅放点点盐、姜爆香，放鲫鱼煎
7/12. 中火2面都煎黄
8/12. 将玉米段，胡萝卜块放入锅里
9/12. 加入足够的清水
10/12. 盖上锅盖大火煮5、6分钟 改中火煮十多分钟。
11/12. 放盐，胡椒粉调味
12/12. 煮开煮均匀即可起锅
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、美容抗皱、增强体抗力等功效；可与芋头、木耳、绿豆芽搭配；与冬瓜、山药、芥菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、抗癌、明目等功效；可与山药、鸡蛋、烤肉搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与大米、绿豆芽、狗肉搭配；与茼蒿、樱桃、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜玉米鲫鱼汤热量697 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物35.6 克
- 钠42.3 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾528 毫克