| 营养美味，便携易带的玉米腊肠蒲包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 524克 | 营养美味，便携易带的玉米腊肠蒲包热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡，相当于买东西478分钟消耗的热量...180 | |||||
营养美味，便携易带的玉米腊肠蒲包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
腊肠2根（适量）、糯米（适量）、玉米粒（适量）、洋葱（适量）、玉米叶（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/8. 开火、把腊肠丁小炒，沥出油脂，并放入洋葱丁炒香。
2/8. 加少许盐巴，倒入玉米粒翻炒
3/8. 再倒入浸泡好的圆糯米，继续翻炒
4/8. 炒好的馅料，非常的香
5/8. 买回来的玉米、小心的把玉米叶取下，尽量保持完好，并清洗干净
这样一整片就容易包东西、也美观
6/8. 接下来我们来包蒲包，翻开玉米叶，把馅料添进去，不要太多。
7/8. 包好，在玉米叶尾巴上打结绑好
8/8. 依次做好所有的，放入蒸锅，蒸40分钟左右即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补血、美容益寿等功效；可与桂花、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、减肥、利水通淋等功效；可与花菜、烤肉、草莓搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血压、促消化等功效；可与大蒜、苹果、牛肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养美味，便携易带的玉米腊肠蒲包热量1434 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物169.54 克
- 钠12.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾460 毫克