| 清新黄瓜寿司卷-卷出小幸福热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 654克 | 清新黄瓜寿司卷-卷出小幸福热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡，相当于做头发1255分钟消耗的热量...60 | |||||
清新黄瓜寿司卷-卷出小幸福的做法共13个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（少许）、盐（少许）、蛋清（适量）
1/13. 步骤如下：
肉末适量
我用料理机打的
天气太热
不想剁
2/13. 黄瓜碎
胡萝卜碎
还有葱花
直接料理机打碎
3/13. 蛋清少许
4/13. 盐适量
5/13. 搅拌均匀
6/13. 水烧开
把肉圆挤好
放蒸布上
7/13. 蒸10-15分钟左右即可
8/13. 黄瓜利用刨刀拉成薄片的条状
然后一分为二
9/13. 用黄瓜片把肉圆卷好，胡萝卜点缀，韭菜用热水烫一下，系好！OK啦，第一个黄瓜寿司卷诞生了！喜欢么？
10/13. 全部做好，中间的黄瓜花做点缀，宝贝迫不及待的要吃呢
11/13. 全程步骤结束
喜欢的最起来吧
重在参与
12/13. 吃起来不油腻，清爽宝贝最爱，全部做好，中间的黄瓜花做点缀，宝贝迫不及待的要吃呢
13/13. 稍微有点创意，家人肯定无法拒绝！喜欢的收藏和婧妞做起来，么么哒
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、清热利水等功效；可与虾米、木耳菜、醋搭配；与金樱子、番茄、菜花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、润肺祛痰等功效；可与菠菜、豆浆、西瓜搭配；与红枣、水萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、提鲜等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、美容、延缓衰老等功效；可与小米面、洋葱、青椒搭配；与豆奶、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新黄瓜寿司卷-卷出小幸福热量1255 千卡
- 脂肪40 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠10225.9 毫克
- 钙150 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾428 毫克