| 随心所欲的油泼面片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 175克 | 随心所欲的油泼面片热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于买东西148分钟消耗的热量...180 | |||||
随心所欲的油泼面片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面片（看你饭量）、大蒜（两瓣儿）、葱（切葱花用的）、坚果（若干）
1/4. 煮面片儿，我煮的就是那种超市买的，用三开三点大法煮，煮透了过凉水
2/4. 煮面的同时切细细的蒜末和细细的葱花，再搞点坚果，我把家里剩下的零食比如花生，碧根果，腰果都装袋子里，用刀背砸碎备用
3/4. 过好凉水的面皮儿先铺上干果，再铺辣椒粉，盐，糖，葱花，蒜末.我稍微还倒了点美极鲜和凉拌汁，咸淡自己掌握
4/4. 锅下少许植物油，加一点香油，配比大概3:1的样子.烧至十成热，冒烟的时候端起锅对准葱花倒下去，刺啦一声，大功告成。拌匀了就可以吃了.
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、改善肝功能、帮助消化等功效；可与玉米面、生菜、五花肉搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、治疗高血压、增强食欲等功效；可与牛小排、肥瘦牛肉、里脊牛肉搭配；与日本豆腐、米豆腐、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有能补脾益气、治疗高血压、滋补等功效；
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营养信息
- 随心所欲的油泼面片热量444 千卡
- 脂肪39.6 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物54.6 克
- 钠32.6 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克