| 金针菇焙煎沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 374克 | 金针菇焙煎沙拉热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于拉筋32分钟消耗的热量...150 | |||||
金针菇焙煎沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、青瓜（少量）
1/2. 金针菇洗净，把蒂切了，青瓜洗净，切丝，放入开水里煮熟，捞出来后，放凉，记得要把水都挤出来哦～
2/2. 加入这个万能的沙拉汁。OK！是不是好简单呢～～
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、抗疲劳等功效；可与猪肚、鸡肉、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 金针菇焙煎沙拉热量81 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠4.3 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾345 毫克