| 超健康香蕉燕麦松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 331克 | 超健康香蕉燕麦松饼热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于砌砖85分钟消耗的热量...420 | |||||
超健康香蕉燕麦松饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、燕麦片（1/4杯）、鸡蛋（1颗）
1/5. 准备用料
2/5. 把香蕉切片，然后把香蕉，燕麦片和鸡蛋加入搅拌机搅拌至无大颗粒状的糊糊
3/5. 先以中小火热锅，把1/4杯的糊糊倒入锅中（大小视个人喜好）
4/5. 煎至浅褐色便可翻面再煎个几秒（第一片会比较难看，因为锅不够热）
5/5. 煎好上盘啦～煎饼可以搭配巧克力酱，果酱，酸奶加上水果一起享用～酸酸甜甜的～棒棒哒！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、祛脂降压、疏通血脉等功效；可与国光苹果、川贝母、芝麻搭配；与香芋、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、治疗便秘、预防便秘等功效；可与黄豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、润肺利咽等功效；可与干辣椒、紫菜、海虾搭配；与糖精、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超健康香蕉燕麦松饼热量596 千卡
- 脂肪17.84 克
- 蛋白质26.72 克
- 碳水化合物93.21 克
- 钠147 毫克
- 钙768 毫克
- 铁53.26 毫克
- 钾916 毫克