| 解暑绿豆水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 464克 | 解暑绿豆水热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡，相当于掸灰尘422分钟消耗的热量...150 | |||||
解暑绿豆水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（150克）、水（1.5L）、冰糖（按个人口味）
1/4. 首先煮开
2/4. 绿豆翻滚时可加入冰糖 按个人喜好添加
3/4. 大约三十分钟左右就可以啦 不要把绿豆煮碎 会影响味道
4/4. 放凉后 放入冰箱冷藏就可以啦 超好喝～还健康
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、厚肠胃、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、南瓜、黑木耳搭配；与圣女果、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、润肺等功效；可与香蕉、黑芝麻、石榴搭配；
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营养信息
- 解暑绿豆水热量1056 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克