| 迷你法式吐司三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 279克 | 迷你法式吐司三明治热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于越野滑雪80分钟消耗的热量...840 | |||||
迷你法式吐司三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培根（4片）、白吐司（2片）、鸡蛋（3个）、沙拉酱（少许）
1/5. 鸡蛋打散，吐司去边切块放入蛋液，我是重口味，磨了些黑胡椒拌进去～～～吐司要浸透！培根切丁备用
2/5. 培根小火煎炒到出油，喜欢脆脆口感的可以多煎一会儿～～出锅后拌上沙拉酱，口味随意～重口味的继续选择芥末沙拉
3/5. 不粘锅小火将吐司小块煎两面出锅
4/5. 吐司小块夹培根，喜欢蔬菜的可以刨些生菜丝夹进去～～～完成～～～超级简单～
5/5. 用剩的面包条可以和土豆条一起空气炸锅一下，配上果蔬和芒果西米露，早餐get~~
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、润肺利咽等功效；可与茼蒿、小米、桂圆肉搭配；与兔肉、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 迷你法式吐司三明治热量1121 千卡
- 脂肪128.68 克
- 蛋白质62.78 克
- 碳水化合物50.97 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克