| 蒜泥西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 244克 | 蒜泥西兰花热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于电工44分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜泥西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大蒜（5个）、西兰花（适量）
1/3. 5半蒜拍碎
2/3. 把西兰花拨好 烧水疗一刚 再用筲箕把水透了 放在一边
3/3. 倒油烧热 小火把蒜放进去 然后把西兰花放进去炒 （这里不用烧多久 因为刚刚西兰花疗的时候就已经熟了 ）只要炒两哈就可以放盐 起锅
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、预防心脑血管疾病、排毒清肠等功效；可与火腿、排骨、武昌鱼搭配；与草菇、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、防癌等功效；可与枸杞、牛肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜泥西兰花热量132 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物33.23 克
- 钠42.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾530 毫克