| 酸奶木瓜孜然沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 526克 | 酸奶木瓜孜然沙拉热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于太极拳116分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶木瓜孜然沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、青瓜（半条）、沙拉酱（适量）、安慕希酸奶（一瓶）、孜然粉（适量）
1/5. 木瓜，青瓜切碎，放进盘子
2/5. 倒入酸奶，我用的是安慕希，貌似安慕希比较稠，其他酸奶比较稀，做出来比较多水的感觉
3/5. 加入丘比沙拉酱
4/5. 最后撒点孜然粉，拌匀
5/5. 最后一步就是可以开吃了
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、通乳等功效；可与蘑菇、章鱼、红枣搭配；与北极虾、基围虾 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
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营养信息
- 酸奶木瓜孜然沙拉热量462 千卡
- 脂肪83.06 克
- 蛋白质4.97 克
- 碳水化合物44.32 克
- 钠8 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾332 毫克