| 南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 860克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里1815千卡 | |||
 热量1815千卡，相当于洗车605分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜豆沙包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、小南瓜（4/1个）、豆沙（适量）、奶粉（2勺）、白糖（5克）、酵母粉（3克）
1/8. 南瓜去皮切片碾碎放凉，防水面粉发酵粉揉成光滑的面团，为了增加风味营养，我放了一点糖，2勺全脂奶粉
2/8. 发酵两倍大，排气。多揉揉会更好吃
3/8. 自己熬的豆沙馅。详情可以关注我的菜单，无油版健康粗犷红豆沙。
4/8. 细节，豆沙好多好好吃(^_^)
5/8. 包成各种样子，柳叶包，小笼包，还包了两个玫瑰
6/8. 发酵20分左右上锅，蒸25分钟左右，再闷5分钟，喧腾的南瓜豆沙包就好了
7/8. 摆盘
8/8. 吃了两个了，好好吃(^_^)
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、防癌治癌、通便等功效；可与赤小豆、薏米、红枣搭配；与明虾、大闸蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与红糖、橘子、香椿相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆沙包热量1815 千卡
- 脂肪33.81 克
- 蛋白质78.04 克
- 碳水化合物311.62 克
- 钠657.7 毫克
- 钙1891 毫克
- 铁12.17 毫克
- 钾3280 毫克