| 银耳桂圆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | 2.7克 | 0.7克 |
| 总量 | 453克 | 银耳桂圆汤热量/卡路里1216千卡 | |||
 热量1216千卡，相当于骑独轮车243分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳桂圆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（四大朵）、桂圆（适量）、小枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳四大朵，泡3个小时。去除黄色的根蒂。
2/3. 把洗净的枣，躯壳的桂圆，银耳放到电饭锅里。再放入5～6倍体积的水。大约三十分钟，或者按粥健。
3/3. 完成后，放入枸杞喝和适量冰糖，焖你一会。饮用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、嫩肤、润肺等功效；可与灵芝、鸡蛋、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、气血不足、安眠等功效；可与绿茶、小米、甲鱼搭配；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、延缓衰老等功效；可与决明子、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、清热除火等功效；可与五味子、银耳、高粱搭配；
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营养信息
- 银耳桂圆汤热量1216 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物314.1 克
- 钠340.8 毫克
- 钙125 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾2271 毫克