| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 257克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于平底雪橇55分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（250毫升）、蜂蜜（4勺（以个人口味为准））、葡萄干（随便什么干果水果都可以）（7颗）
1/1. 先把鸡蛋打散，加入蜂蜜搅匀，倒入牛奶边倒边搅匀。上锅隔水蒸，不到十分钟就搞定了，撒上葡萄干
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、解热烦等功效；可与洋葱、小米、紫菜搭配；与豆奶、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、防治近视等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与果汁、钙粉、空心菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、杀菌等功效；可与鸭梨、桑葚、梨搭配；与葱、腐竹、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量387 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质19.77 克
- 碳水化合物79.72 克
- 钠179.5 毫克
- 钙321 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾275 毫克