| 养颜银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 养颜银耳露热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于写字359分钟消耗的热量...108 | |||||
养颜银耳露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、冰糖（依个人口味准备）
1/3. 准备半朵银耳，要选无硫的，颜色偏黄的这种
2/3. 把银耳放到清水里泡起来，大概五个小时就能喝饱水了，如果泡一个晚上会更好～
3/3. 当当当当～接下来就是最关键的窍门了！那就是把银耳和冰糖放入豆浆机。没错！就是豆浆机！摁干豆或湿豆键都可以…然后你就可以去做别的事情了。二十分钟左右，就可以享受一碗香香的浓浓的银耳露啦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、生津等功效；可与薏米、灵芝、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、补中益气等功效；可与香蕉、梨、高粱搭配；
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营养信息
- 养颜银耳露热量646 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物166.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克