| 茄汁非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 901克 | 茄汁非鱼热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于安装雨水槽141分钟消耗的热量...360 | |||||
茄汁非鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1只）、玉米粒（适量）、胡萝卜丁（适量）、番茄酱（适量）、蒜蓉（适量）
1/5. 罗非鱼炸过，这里没有图片！
简单的配料！
2/5. 放入油，温度度稍高放入蒜蓉，再放入番茄酱稍微烧热！然后放入温水！
3/5. 放入玉米、胡萝卜粒！烧开！
4/5. 酱汁调和好放入罗非鱼！汤汁烧至5-10钟左右即可！
5/5. 美味茄汁鱼好了！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、护心、提高免疫力等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、延缓衰老、益肺宁心等功效；可与魔芋、草莓、橙子搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、促消化、促进消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、防肿瘤、预防心脑血管疾病等功效；可与火腿、马齿苋、粳米搭配；与芒果、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
