| 洋葱烤罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 洋葱烤罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于冰上钓鱼267分钟消耗的热量...120 | |||||
洋葱烤罗非鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、洋葱（一个）、尖椒（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 将鱼洗净待用。
2/5. 将洋葱，尖椒切圈垫在烤盘上面。
3/5. 用适量的盐将鱼全身涂抹一遍，放在洋葱，尖椒上面，撒点胡椒粉，淋上橄榄油。
4/5. 预热烤箱，在烤盘上再倒上一点水，入烤箱烤200度上下火一起烤15分钟。
5/5. 出炉了，好香呢，呵呵。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、降血压、亮发等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱烤罗非鱼热量534 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠19.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾289 毫克