| 懒人炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 164克 | 懒人炒酸奶热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于搬东西205分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人炒酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶(什么样的都行)（一杯）、水果(黄桃，芒果，只要是水果应该都可以吧)（适量）、花生碎（适量）、葡萄干（适量）、奥利奥碎或者红豆（喜欢吃就放）
1/3. 把需要洗的水果洗干净，能切成丁或者块的切。
2/3. 把酸奶放在保鲜膜上面，铺平，铺整齐，上面当上花生碎，葡萄干，适量水果等
3/3. 放入冰箱冷冻30分钟~60分钟即可，当当当，美味的炒酸奶就可以吃啦
食材功效信息
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、降低胆固醇、止血等功效；可与莲子、猪蹄、鲫鱼搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防止冠心病、暖肾等功效；可与枸杞子、薏苡仁、虾仁搭配；与龟、白萝卜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人炒酸奶热量512 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物96.4 克
- 钠22.8 毫克
- 钙60 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾1385 毫克