| 自制薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 371克 | 自制薯条热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于排球106分钟消耗的热量...480 | |||||
自制薯条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 挑选顺溜的偏长的土豆，这样切出来的又长又直！洗净后切成筷子粗的条条，粗细均匀点好，火候好掌握！
2/7. 凉水泡5分钟
3/7. 锅里的水烧开 后放入土豆条，水开后计时三分钟，捞出，控干水，防止炸制时溅油！！
4/7. 油热后放入（放的一半的量，因为油放的也少）时间有点长，等到外皮发白，有点发硬以后捞出，然后炸制另一半！然后接着回锅，在炸制一回。第二回就是中火慢炸了，防止大火把皮炸糊了，外皮金黄色，发脆，就哦了！
5/7. 出锅后马上撒些许盐，（根据口味来看可以不放，不过放盐后可以直接吃呢！）这样摊开晾晾
6/7. 上个成品图。放盐后不用沾番茄沙司也很好吃！不要凉了再吃，那样会蔫软了！不好吃了！
7/7. 告诉小伙伴们怎样切均匀的条条啦！图解不明白可以留言的哦！^·^
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、减肥等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、血管硬化、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消炎、促消化等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制薯条热量849 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克