| 红薯糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 205千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 683克 | 红薯糯米糍热量/卡路里1788千卡 | |||
 热量1788千卡，相当于铺瓷砖397分钟消耗的热量...270 | |||||
红薯糯米糍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、糯米粉（300克）、椰蓉（30克）、白砂糖（50克）
1/7. 红薯蒸熟，趁热加入白糖捣碎成泥
2/7. 糯米与糖混合，加入水成糊状上锅蒸15分钟
3/7. 用保鲜膜包住糯米皮，趁热卷
4/7. 包红薯，放椰蓉
5/7. 卷成小卷
6/7. 切段
7/7. 搭配八宝粥吃
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、糙米、猪排搭配；与鸡胸肉、鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、延年益寿、活血行气等功效；可与葡萄、莲藕、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、驻颜美容、补益脾胃等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进伤口愈合、和中益肺等功效；
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营养信息
- 红薯糯米糍热量1788 千卡
- 脂肪70.28 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物226.12 克
- 钠37.4 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.96 毫克
- 钾556 毫克