| 苦瓜黄瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 728克 | 苦瓜黄瓜汁热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于健美操40分钟消耗的热量...480 | |||||
苦瓜黄瓜汁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半根）、黄瓜（一根）、蜂蜜（5小勺）、水（适量）
1/7. 首先把黄瓜削皮 苦瓜去瓤 切成小丁
2/7. 装进迷你榨汁机内
3/7. 加入5小勺蜂蜜
4/7. 加水淹过瓜瓜5～10厘米 这个可根据自己的口味添加水
5/7. 准备榨汁
6/7. 榨好了 只不过渣渣有点多…
7/7. 用过滤网把渣渣滤出 一杯美味可口的苦瓜黄瓜汁就做好咯！尝一口 味道好极啦！^_^
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、抗癌、养血滋肝等功效；可与茄子、鸭蛋、鸡蛋搭配；与虾、豆腐、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、抗衰老等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、黑木耳搭配；与樱桃番茄、山药、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪花梨、茼蒿、雪梨搭配；与北豆腐、鹅蛋、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 苦瓜黄瓜汁热量323 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠7.7 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾320 毫克