| 清炒紫菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 35克 | 清炒紫菜热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于雪鞋行走3分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒紫菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱花（装饰）（适量）
1/1. 紫菜泡软 洗干净。然后热锅下葱炒香 下紫菜。爆炒 加入盐味精。就可以出锅了
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、化痰软坚、预防肿瘤等功效；可与海带、决明子、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清理胃水、提鲜等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 清炒紫菜热量22 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质18.51 克
- 碳水化合物50.31 克
- 钠10080 毫克
- 钙129 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾366 毫克