| 爽口鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 425克 | 爽口鲜汤热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于体能训练80分钟消耗的热量...300 | |||||
爽口鲜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
清鸡靓汤浓汤宝（半块）、石膏豆腐（少许）、香菇（1—3个）、火腿肠（1根）、鱼丸（1—3个）、盐（适量）、鸡精，花椒粉，胡椒粉（各少许）、葱花（少许）
1/3. 香菇洗干净去杆切丁，豆腐去硬皮切丁，火腿肠切丁，鱼丸切丁，备用。
2/3. 起锅加清水加浓汤宝，烧开加入盐，鸡精，胡椒粉，花椒粉（浓汤宝只是增鲜）。
3/3. 然后加入食材煮熟，煮的时候轻轻搅动），起锅撒上葱花。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、增强免疫力、预防高血压等功效；可与猪肉、豆腐、带鱼搭配；与鸽肉、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、滋阴等功效；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止嗽下气、滋补健胃、清热解毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、止血、杀菌等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、增强食欲、预防高血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 爽口鲜汤热量398 千卡
- 脂肪12.43 克
- 蛋白质27.27 克
- 碳水化合物40.91 克
- 钠11328.6 毫克
- 钙93 毫克
- 铁9.78 毫克
- 钾338 毫克