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糯米包

糯米包的热量和减肥功效

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糯米包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
总量341糯米包热量/卡路里1211千卡
打扫 热量1211千卡,相当于打扫319分钟消耗的热量...228

糯米包的做法共11个步骤

食材主料/辅料

糯米(适量)、炒花生米(适量)、面粉(适量)、白糖和红糖(适量)、酵母(适量)、水(适量)
糯米包的做法图解1

1/11. 面粉300g、酵母3g、白糖80g、水150g;酵母先融于温水中,静置5分钟;面粉和白糖倒入盆中,加入酵母水,边加水,边用筷子搅拌;

糯米包的做法图解2

2/11. 无干粉后,用手揉面,至光滑的面团,进行一次发酵,约1小时左右,至2倍大小

糯米包的做法图解3

3/11. 用电饭煲煮好糯米饭,煮熟后,趁热倒入适量的白糖和红糖,拌匀

糯米包的做法图解4

4/11. 炒花生米去掉花生衣

糯米包的做法图解5

5/11. 碾成花生碎;(可以用圆柱形的玻璃瓶来碾压)

糯米包的做法图解6

6/11. 花生碎与糯米饭混合,备用

糯米包的做法图解7

7/11. 发好的面团,用力揉排出空气,分成小面团

糯米包的做法图解8

8/11. 取一面团,用擀面棍擀成长方形,厚度约1cm,将糯米摆放在中间

糯米包的做法图解9

9/11. 然后四边折叠起来,封口

糯米包的做法图解10

10/11. 蒸锅加好水,将糯米包生坯摆入锅中,进行二次发酵,约20分钟后,大火蒸制,15分钟左右,即可!关火待2分钟左右,开盖,取出切成段,就可以开吃啦……

糯米包的做法图解11

11/11. 还有另一种包法……就是先把糯米揉成小圆球,当成馅,包成包子!也相当赞哦……

食材功效信息

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补脑益智、止虚汗、止渴等功效;可与兔肉、枣(鲜)、葡萄搭配;与仔鸡、鸡肉、苹果相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 糯米包热量1211 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质6.3 克
  • 碳水化合物81 克
  • 7 毫克
  • 7 毫克
  • 2.5 毫克
  • 76 毫克

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