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食物热量与做法

雪梨川贝冰糖水

雪梨川贝冰糖水的热量和减肥功效

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雪梨川贝冰糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
总量	351克	雪梨川贝冰糖水热量/卡路里256千卡
热量256千卡，相当于爵士舞53分钟消耗的热量...288

雪梨川贝冰糖水的做法共9个步骤

食材主料/辅料

雪梨（2个）、川贝（5克）、冰糖（适量）

雪梨川贝冰糖水的做法图解1

1/9. 雪梨2个，川贝5克，冰糖适量2人量

雪梨川贝冰糖水的做法图解2

2/9. 雪梨削皮去核切小块

雪梨川贝冰糖水的做法图解3

3/9. 雪梨块，冰糖放入砂锅加适量清水，大火煲开

雪梨川贝冰糖水的做法图解4

4/9. 大火煲开改小火煲十几二十分钟左右

雪梨川贝冰糖水的做法图解5

5/9. 在煲雪梨时，把川贝洗净，用餐巾纸吸干水分，这样容易搅拌成粉末，没有搅拌机的话就和梨块一起放进锅里煲

雪梨川贝冰糖水的做法图解6

6/9. 川贝用搅拌机打成粉末备用

雪梨川贝冰糖水的做法图解7

7/9. 雪梨煲好时，川贝粉末用点水拌匀化开（如果直接倒入砂锅热汤里，川贝末会结团的）

雪梨川贝冰糖水的做法图解8

8/9. 雪梨煲了十几二十分钟加入川贝粉末水一起煲开就可以了

雪梨川贝冰糖水的做法图解9

9/9. 清热润肺生津止渴的川贝雪梨水煲好了，热喝或冷藏后喝都不错

食材功效信息

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、清心、利尿通便等功效；可与猪肺、芝麻、核桃搭配；与猪蹄、青蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

雪梨川贝冰糖水热量256 千卡
脂肪0.1 克
蛋白质0.9 克
碳水化合物20.2 克
钠1.4 毫克
钙12 毫克
铁0.8 毫克
钾45 毫克

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