| 黑豆紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 310克 | 黑豆紫薯粥热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于民族舞103分钟消耗的热量...270 | |||||
黑豆紫薯粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、电饭锅里的米饭（小半碗）、黑豆（50颗）
1/1. 黑豆提前一晚泡上
紫薯切成粒。
从电饭锅中盛小半碗饭出来
然后把全部材料放锅里煮，多打点水，把黑豆跟紫薯煮的烂一点
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、瘦身等功效；可与芹菜、米面、排骨搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、美容护发、预防骨质疏松等功效；可与谷物、鲶鱼、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆紫薯粥热量464 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质23.94 克
- 碳水化合物79.66 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克