| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 1109克 | 海鲜粥热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于拳击145分钟消耗的热量...360 | |||||
海鲜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
螃蟹（适量）、虾（适量）、青菜（适量）
1/5. 两斤的大螃蟹剁成块备用。
2/5. 砂锅熬白米加糯米的粥，大火滚开五分钟后把螃蟹放入砂锅一起煮，二十分钟后关小火慢慢熬制。
3/5. 熬粥五十分钟后放入五只虾。
4/5. 关火出锅前放入洗好的生菜，加盐、少许胡椒即可。
5/5. 成品！
食材功效信息
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、养筋活血、充胃液等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与香菇、柿饼、梨相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳抗毒、增强免疫力、预防高血压等功效；可与豆苗、西兰花、燕麦搭配；与番茄、圣女果、芹菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜粥热量868 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物10.2 克
- 钠238.96 毫克
- 钙360 毫克
- 铁5 毫克
- 钾625 毫克